在宅ワークで忙しい時におすすめの食事は?

在宅ワークを行っていますが、仕事中にお腹がすく時もあります。

忙しくて食べる時間がない時もありますが、私がおすすめする食事についてお伝えします。

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在宅ワークで忙しい時は?

在宅ワークは、自分のペースで働けるというイメージがあります。

ですがプロジェクトの納期が迫っていたり、電話のお仕事の場合、立て続けに鳴る、かけるなど…忙しい時もあります。

忙しいと仕事に集中してしまいがちですが、ちょっと手が空いた時にお腹がすいた…と思う時も…。
そんな時、私は軽食を食べていますが、手軽に食べられるものを選んでいます。

最初は合間に買っておいたパンなどを食べていましたが、野菜を食べず、それだけで済ませてしまうことが多かったです。

忙しいと不規則な生活になりがちなので、栄養の偏りも気になります。

バランス栄養食をつまむ時もありましたが、ちょっと満腹感がないので、余計にダラダラ食べてしまう時もありました。

ちなみに電話のお仕事の場合、カップラーメンなどは、のびてしまうこともあります。
簡単に作れるのはいいですけどね。

私も電話が長くなり、その間食べることができず、終わった時はすっかりのびていた時もありました。

そんなこともあり、自分で調理をするようになりました。
薄味を心がけていますが、自分で味などを調節することができます。

普段の食事とまではいきませんが、おすすめの軽食や、手軽に食べられる野菜などを、数少ないですがご紹介します。

また買ってきた物でも、野菜や果物などをプラスするだけでも違うと思います。

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焼きおにぎり

焼きおにぎりは、箸を使わずに食べられるのが魅力です。
トースターを使って簡単に作れますし、冷凍にしておくこともできます。

おにぎりをにぎって、表面にタレをぬり、トースターで焼くだけです。
(使い捨ての手袋を使うと扱いやすいです。)

トースターにアルミホイルを敷いて、軽くごま油を塗って焼くと、くっつきにくく、風味もよくなります。

タレはお好みで…。
私は醤油とみりんのシンプルな味が好きです。

1000Wで6分~7分くらい焼いて、焦げない程度にしています。

表面が少しカリッとするので、手も汚れにくいです。
でもおしぼりを手元に置いておくと便利です。

炭水化物は満腹感がありますが、食べ過ぎると眠くなる時もあるので、注意しています。

おいなりさん

酢飯を作って中に入れるだけのいなりあげが、スーパーなどで売っています。

あげから作ると少し手間はかかりますが、味がついていて、つめるだけなので、それほど手間はかからないと思います。

私はたまに多めに作って、冷凍にしておき、解凍して食べています。
おいなりさんも満腹感がありますよ!

炊き込みご飯

手間がかかる印象はありますが、少し多めに作っておき、冷凍にしておくと便利です。
(私も夕飯で作った時には、そうしています。)

味がついているので、それだけで食べやすいです。
またおにぎりにしても良いでしょう。

プチトマト

野菜では、プチトマトがおすすめです。

ヘタを取って洗えば、そのまま食べることができます。
野菜を切る手間がありません!

これだけで満腹にはなりにくいですが、ちょっと野菜をプラスしたい時に便利なので、よく買っています。

バナナ

バナナは満腹感が得られる果物です。
また買っておけば、むいてすぐ食べることができます。

私も小腹がすいた時、よく食べています。

ヨーグルトがあるなら、バナナヨーグルトにして食べても良いでしょう。

まとめ

自分のペースで仕事がしやすいと言われる在宅ワークですが、納期などもあるので、忙しい時もあります。

在宅ワーク中にお腹がすいた時は、手軽に食べられる物がおすすめです。

やはり主食では、おにぎりなどは食べやすいと思います。

忙しくて作る時間がない時は、買ってきた物に野菜などを少しプラスして、食べることを意識してみると良いと思います。

ですが食べ過ぎると眠くなることもあるので、ほどほどにしておいたほうが良いでしょう。

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